大家好。我叫王文涵。我25岁了。我身高厘米。我曾经重达斤。三个月后，我会通过低碳饮食摇80斤肉。我真的可以把自己描述成新生。
她还在家里买了一台跑步机，强迫我每天跑步。因此，我们可以想象，体重并没有减轻，但身体却变得越来越空虚。在初中的那个会议上，我去了美国学习。那时候，我根本没有能力照顾自己，还有很多健康问题。
我经常做比萨饼来省钱。很难吃。所以，我宁愿每天吃冷冻牛奶麦片粥（我正在吃一种很难吃的麦片粥）、饼干巧克力，也不吃比萨饼。图片来源：一天，我吃了一整天的巧克力。结果，我得了痛风。那时，我17岁。原来在中国体检发现我有轻度脂肪肝、胆囊息肉、高血脂和血糖等问题。
在美国的一次血液测试发现我的维生素D水平极低。长期不良的饮食习惯，不仅损害了我的身体，而且严重影响了我的精神面貌。
明明是一个90后青年，但他经常被误认为是一个中年叔叔。我既无助又焦虑。联系了普拉提健身，回到深圳后，妈妈看到了我当时的样子。她非常悲伤和愤怒。那时，我真的很想减肥，上网搜索解决方案。
幸运的是，我在YouTube上找到了一个名为普拉提的健身项目。普拉提，以其创始人约瑟夫h普拉提命名，是一种独特而神奇的组合运动系统疗法，已有80多年的历史。普拉提首先是一项运动。
主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善外观的正常运动姿势，达到身体平衡，扩大躯干和四肢的范围和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经诱导和控制，再配合正确的呼吸方法进行全身协调运动。
对幸福的第一要求是身体健康。我们对身体健康的理解是：实现和保持身心的统一，丰富的自然锻炼能力，快乐、平静地完成日常生活中的各项任务。他在年写下了上述段落，也充分展示了普拉提运动的精髓。
现在我瘦了，其实让我更开心的是，我的精神状态比以前好多了，头脑清醒了，头脑也好多了。很多人说，我们老百姓都要上班，带孩子，哪里有时间去健身房？我可以去哪里跑步？事实上，这些都不是必需的！我只用一根绳子，四个动作，晚上用20分钟，坚持一个月，瘦了不少！
荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的*，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生*设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！
