随着夏天的到来，爱美女生的心开始“蠢蠢欲动”，衣柜里光鲜亮丽的衣服向她们招手，她们看着一柜子的里漂亮好看的衣服，心里想着要穿上它们走在大街上，向全世界展示“本宫”的美…
奈何平常嘴馋吃得多了些，目前的身材条件还不允许！为了快速达到她们的要求，她们开始了疯狂减肥…
运动减肥倒还好，可是怕热又怕累的她们，选择了节食减肥，殊不知，这是她们自己在伤害自己的身体！
不吃早餐
场景一：小主A早晨一睁眼，快上班迟到了！赶紧爬起床洗漱化妆穿戴整齐去上班！自己做早餐根本没时间！出门路过街边早点摊，看着排着老长的队伍，撩了撩有些乱的发丝，一边快步走着，“快迟到了，就不吃早饭了，正好减肥！再过几个礼拜就能穿上我刚买的裙子啦！”
危害解读：
1、人体经过一晚上各组织的自我修复，早晨身体急需补给营养原料，如果得不到补充，时间久了身体就会处于亚健康状态，重者身体出现病变；
2、早晨不管有没有进食，人体中储存一晚上胆汁的胆囊想要释放胆汁，如果长时间没有食物进入肠道的话，胆汁就会一直存在胆囊，时间长了，就会形成胆囊结石、胆囊息肉、胆囊息肉等；
3、长期不吃早饭，胃中胃酸产生过多，腐蚀胃内壁，时间长了会有反胃酸的现象，重者会有胃炎、胃溃疡的产生。
不吃主食
场景二：中午吃饭的时候，小主A在公司食堂里用筷子扒拉着餐盒里的米饭，心里想着“听姐妹说，米饭热量可高了，她们现在都不吃主食。我一直在办公室坐着上班，都有小肚子了。虽然饿，忍一忍就过去了，干脆不能吃主食！吃点菜吧”。
危害解读：人体每天都需要摄入能量来维持自身的正常生理活动，主食中的碳水化合物是人体最为快捷、最为经济的能量来源。脑部活动所需要的能量来源只能来自碳水化合物，如果摄入碳水化合物不足，身体会分解人体中的脂肪、蛋白质，转化成碳水化合物给脑部功能，长时间主食摄入过少会使我们做事情无精打采，注意力不能集中，更有甚者还会导致酮症酸中毒。
不吃肉（担心摄入脂肪多）
场景三：晚上下班回到家的小主A，看着餐桌上家人做的香喷喷的红烧肉，咽了下口水，心想“好吃是好吃，但是现在网上都说，肉里面脂肪和胆固醇含量高，我吃进肚子里，不就立马转化成我身上的肥肉了么，不能吃，不能吃”。默默从冰箱里拿出了苹果和香蕉吃了起来……
危险解读：人体需要平衡膳食，同样也需要补充脂肪和胆固醇。只不过随着现在人们生活水平提高，脂肪、胆固醇摄入过多导致的慢性病，被一些人错误解读，认为脂肪和胆固醇一点都不能多吃，这实际上是因噎废食了。人体内脏中适量的脂肪，使器官具有防震的作用，也可以防止器官彼此摩擦。同时细胞膜的组成，身体中内分泌因子都有脂肪和胆固醇的参与。女性朋友如果长期不摄入脂肪，会内分泌失调，缺少性激素，有停经的风险！
各位爱美的女性朋友，不要再因为错误的健康理念，伤害自己的身体了，这样只会得不偿失！
我是源小园，致力于推广健康科普知识的营养人。
