新媒体求职招聘微信群 https://www.edunews.net.cn/2021/ywbb_0908/128802.html?ivk_sa=1023197a在冬季的时候是胃病发病比较频繁的一个季节，那么在对于患有胃病的人来说，冬季养胃就是一个比较重要的措施了，在冬季的时候我们应该如何养胃呢?哪些食物是可以帮助我们养胃的?下面就让我们一起去看看吧
早餐与健康关系密切，研究证实，长期不吃早餐，会影响智力和大脑发育，还更易患消化道疾病、肝胆疾病，更易发生便秘等不良症状。所以早餐是一定要吃的，而且必须吃好。
早餐不吃惹出一身病
1、胆结石
不吃早餐，会极大增加患结石的风险。胃在没有食物的情况下照常蠕动，胆囊中的胆汁没有机会排出，胆汁中的胆固醇就会析出、沉积，时间长了，就容易形成结石症。
2、肠胃病
一路哥上个月去体检，查出体内有胆囊息肉，就被医生告知是因为不吃早餐，加上饮食不规律所致。确实，不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁的排出，减弱肠胃的消化系统功能。时间长了，胃炎、胃溃疡、胃病等肠胃疾病便逐渐诱发出来。
3、高血脂、高血压
英国一项研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此的话，患上高血压、高血脂和糖尿病的机率会大大提高。
4、心肌梗塞
如果早晨肠胃里没有食物的话，人体血液就会形成更多的B型血栓球蛋白。这种元素能够导致血液凝固，使人易患心肌梗塞。
早餐不要这样吃
1.吃的过饱
俗话说“早上要吃好”，并不是建议吃的越多越好，早餐吃太饱，餐后血糖上升，人也容易发困。其实早餐吃到7分饱是最好的。
2.吃的太早
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，但是如果早餐吃得太早，身体器官还处于休息的状态，此时不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
如果你是早上七点起床的，洗漱以后不妨先喝一杯温开水，舒缓肠胃，然后活动半小时左右再吃早餐最合适的。
3.吃的过油
很多人早上喜欢吃油条、油饼、汉堡等油炸食物，这些食物脂肪含量太高，如果早上摄入过多，肠胃不易吸收，很有可能引发胆结石、高血脂等病症。
4.边走边吃
因为赶时间早餐都要边走边吃，说的是不是你？这会影响胃肠消化，而且走路时吃饭会让胃的负担加重，易导致胃下垂。一顿美好的早餐能够让新一天的心情变好，所以尽可能坐下好好享受吧。
5.吃的过快
早餐吃得太快、狼吞虎咽，最直接的影响就是消化不良。如果食物咀嚼不够细，会加大胃肠负担，反而容易引起肥胖。
养胃常吃4物、常饮3水、做3件事，你的胃越来越健康！
1.豆浆或牛奶
豆浆和牛奶都是很营养的食物，豆浆热量低，能补充蛋白质，还富含纤维素。牛奶热量稍高，但同时能补充蛋白质和钙质。最佳营养的方式就是豆浆牛奶轮换来喝，搭配全麦面包、杂粮馒头或者包子等主食来食用。
2.鸡蛋
鸡蛋是早餐的标配，它能够补充优质蛋白质，提高身体免疫力。但由于鸡蛋*中脂肪和胆固醇含量较高，所以不宜多吃，一般一天一个即可。对于体质虚弱需要补充蛋白质的人来说，每天也可以多吃1-2个。
3.燕麦片
如果早餐时间比较匆忙，可将牛奶冲泡燕麦片吃，燕麦富含膳食纤维，能够提供较好的饱腹感，和牛奶搭配食用，味道香浓可口。除了冲泡的燕麦片，还有煮食的燕麦米，以及用燕麦等谷物为原料制成的代餐食品，如方特健营养棒，也是不错的选择。
4.五谷杂粮粥
杂粮粥的饱腹感比白粥强的多，还富含膳食纤维和B族维生素，能够调理肠胃，改善便秘，尤其适合中老年人群食用。
养胃常吃4物、常饮3水、做3件事，你的胃越来越健康！
1、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
2、蒲公英黑苦荞茶水
配方：取蒲公英和黑苦荞，二者搭配在一起，每日取3~5g热水冲泡即可
蒲公英，入胃经，有很好的养胃效果，对于清胃热、消胃炎，防治胃痛，杀灭幽门螺杆菌等均有一定的作用。
清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英内含的蒲公英素被认为可以刺激消化器官，促进肝脏和胆囊分泌胆汁，可帮助肠道消化，对治疗便秘和消化不良很有用。
黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。
黑苦荞，能消除积食，具有益气力、降气宽肠健胃的作用。
二者搭配在一起，对于养胃，修复胃损伤有很好的效果。
3、扁豆粥
白扁豆粥可作为脾胃虚弱、慢性腹泻、吐泻等症的辅助食疗。其有健脾和中之功，味甘性平气香，能疏脾开胃。
克粳米用冷水浸泡半小时，先用武火煮沸；再加入克鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥，加入红糖或冰糖即可。
养胃常吃4物、常饮3水、做3件事，你的胃越来越健康！
1、穿个棉背心
在冬季养胃的时候比较重要的一件事，就是需要注意胃部的保暖，冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。
2、三餐定时定量
在冬季的时候我们都知道天是比较容易黑的快的，所以很多的人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。
三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
3、饭后室内散步
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
4、注意口腔卫生
幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。
