觅健科普，让抗癌变得更简单
肠癌康复是一门“终身”课程，如何打败肠癌是肠癌患者最关心的事，以下是肠癌患者的五大“通关秘籍”，敬请查收！
01
合理膳食
大量研究证明，饮食与癌症密切相关。保持合理、均衡、全面、充分的营养，是癌症治疗的重要物质基础。
饮食原则：五谷杂粮，肉蛋奶菜，花样丰富，均衡膳食。
饮食标准：3多1少
多食用新鲜水果、果汁和蔬菜等含有丰富营养成分及粗纤维的食物，如小米、高粱、*豆、红豆等。
图片来源：摄图网
多食用具有抗肠癌、增强免疫作用的作用的食物，如核桃、薏米仁、西红柿、山药、洋葱、卷心菜等。
多食用具有减轻化疗副作用的食物，如猕猴桃、无花果、苹果、橘子等。
少吃高脂肪性食物，控制红肉（指牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织）和加工肉制品(腌制、熏烤、煎炸等的肉类食品)的摄入。
02
合理锻炼
久坐、肥胖是肠癌发病的高危因素，来越多的研究证据表明，规律的体力活动对癌症初级预防、延长癌症患者生存时间、提高生活质量等均有良好作用4。
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研究结果显示有氧运动（如游泳、慢跑）和抗阻运动（如哑铃、提拉）相结合的方式有助于改善Ⅲ期结肠癌患者的疲劳感、保持或提高身体体适能水平4。
但需注意
（1）行造瘘术的结肠癌病人，参与有身体接触性运动和力量练习之前最好能经过内科医生许可，避免腹压过大，进行游泳和接触性运动时应该变换方式；
（2）对于有严重贫血的病人除了日常生活中的活动之外应该避免运动，直到贫血
程度改善后再进行其他活动;
（3）接受放射治疗的患者应该避免氯暴露，如不要去游泳池。
如有因治疗而感到重度疲劳的患者如果不愿意参与系统运动，可以每天进行10分钟的牵拉活动。
03
自我调节
很多人得了肿瘤第一想法就是我是不是完蛋了？然后陷入到无尽的恐惧和焦虑情绪中，致使影响到免疫力、饮食、睡眠，治疗效果自然也不会好。但其实肿瘤患者应该对肿瘤有一个正确的认识，在我国，肿瘤发病率越来越高，已逐渐超越了心脑血管疾病的发病率1，患癌和年龄有关，年纪越大发生基因突变的可能性越大，可以说我们一生中都有可能罹患癌症。在医学界有这样的说法，死亡的癌症患者中有1/3是被吓死的，这就是患者不能正确对待疾病和进行自我调节的结果。
那么患者自我调节有哪些方法呢？
（1）音乐疗法：对于肿瘤病人，音乐疗法不单是音乐的享受，还可用于处理病患焦虑忧郁的情绪、改善语言表达或沟通障碍、增加护患互动以及改善失眠，进而减轻病人的慢性疼痛6。心情焦虑的时候，宜听旋律优美、节奏明快的一类乐曲；有焦虑的时候，宜听节奏缓慢、风格典雅一类的乐曲；而多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲则有助于解除失眠2。
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（2）倾诉法：感到忧郁、焦虑时可向人倾诉，倾诉时不仅可以获得安慰和鼓励，还可以获得某种认同感，击败内心的胆怯，带来希望和勇气。
（3）放松法：自我放松是一种通过放松自己的躯体和精神，以降低交感神经活动水平减缓肌肉紧张，消除焦虑而获得抗应激效果的自我心理调节方法。具体做法：深呼吸一口气——慢慢把气吐出，这样往复循环，直至过度紧张反应消失为止2。
对于有中度或者中度心理障碍的患者，建议到专业机构寻求专业人员的帮助，心理治疗跟其他所有的治疗一样都是使机体保持健康的方式，没有必要感到恐惧、回避。
04
科学治疗
规范而科学的治疗是治愈肠癌的基础，医生根据患者的机体状态，肿瘤的细胞学、病理学类型和各种影像学、生化检测的各项指标来了解病情，从而制定相应的治疗方案，以期最大幅度地根治、控制肿瘤，改善患者的生存质量。
但与此同时，也有各种各样足以登上*金眼的“江湖术法”“土方子”，很多患者因为把放化疗当成了洪水猛兽，甚至听信了“化疗化疗，一化就了”的说法，不听从医嘱，盲目听信了这些骗术反而雪上加霜错过了最佳治疗，其实放化疗并没有想象的那么可怕，几十年国内外临床试验数据已证明对适宜病人进行化疗利远远大于弊。在此小编呼吁大家，一旦确诊，医院，在专业医生的指导下进行规范化治疗！
05
专业指导
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高危人群的早筛指导
结直肠癌的预后与诊断时分期密切相关，早期肠癌患者（I期和ⅡA期）的5年生存率大于87%3，研究和时间已经证明筛查是早发现早诊断的最有效方法。对于一般人群筛查可发现癌前病变和早期癌症，是预防和早期诊断结直肠癌的最有效措施，也是降低结直肠癌发病率和死亡率的关键。
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高危人群是结直肠癌筛查的重点人群，凡40岁以上有以下任一表现者，被列为结直肠癌发病的高危人群，是筛查工作的重中之重。
（1）结直肠癌家族史
（2）本人有癌症史或者肠息肉史
（3）炎症性肠病个人史
（4）确诊或疑似结直肠癌综合征（FAP/Lynch综合征）
（5）腹部/盆腔区域放疗史
tip：当出现慢性便秘、慢性腹泻、黏液血便、不良生活事件史(如离婚、近亲属死亡等)、慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆囊炎或胆结石史这些危险因素时，也千万不要马虎大意忘了筛查！
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