胆囊息肉

首页 » 常识 » 预防 » 胆囊息肉样病变病人的运动指导建议胆道外
TUhjnbcbe - 2023/9/23 19:56:00

很多胆囊息肉样病变病人是脑力劳动者,上班时长期办公室坐位办公,盯着电脑,下班后盯着手机,饮食不规律,饱一顿,饥一顿,夜里加班加点还要吃夜宵,不光是胆囊要出事,势必影响全身的健康。增加运动,势在必行。为此有以下建议:1.更新运动理念,将运动寓于普通的工作和生活中。很多人认为一提运动就是找个阳光明媚的下午,穿上正式的运动服,带上球拍,换上运动潮鞋,去球场,去游泳。。。。。。,这似乎才是去运动。当然有这些运动锻炼的机会很好了,很多白领和金领是没有这个时间的,要是有也是偶然一次两次,即使有一段时间也坚持不了多久,大多数半途而废。其实真正有益于健康的运动是长期的坚持不懈,时时刻刻和您相伴的,无处不存在的,把运动理念化作你工作和生活的一部分。比如您在办公室上班坐位办公,一个小时,就应该活动,离开办公桌,在办公室里散散步,向远处眺望,做做深呼吸,做几个俯卧撑,做几个下蹲起,创造条件后做几个仰卧起坐(其实很简单,有个垫子就行)调动全身的血液循环,更有利于颈椎和腰椎的健康。还有的领导喜欢自己去干一些琐碎的小事,比如自己去取快件,自己去拿文件,上楼下楼不坐电梯,这才真正体现出平易近人,又锻炼了自己的身体,实为高人也!回家后主动干家务劳动,做饭洗衣物等等都是很好的生活锻炼。总之时时刻刻想着活动,将运动锻炼贯穿整个生活和工作。

2.运动的目的是为健康着想,而不是去比赛,拿冠*。普通人的运动不能和运动员一样,天天加码,月月创纪录。应该有个适应,提高,再适应,再提高的过程之后,就是保持了。不能想着要超过谁和打破记录的事。一定要避免急性运动损伤和慢性运动损伤。

3.强调适度锻炼。以每次运动后感到很舒适为宜。不能有疲惫感觉。年龄段不同,选择方式不一样。青年适合强度稍大一些的,如跑步,游泳,球类甚至是对抗性的体育锻炼。中年人强度要弱一些,慢跑,散步,游泳等等。老年人散步就是很好的运动方式。主张有氧运动和有阳运动(有适度阳光)。

4.循序渐进。有些人平时不运动,一上来就打羽毛球比赛,结果一下子就导致跟腱断裂,,。这样的例子比比皆是。锻炼前的准备工作和活动是很必要。运动要逐步加量,感到舒适为宜。

总之需要原则和理念不变,根据个人的具体情况和偏好调整。

1
查看完整版本: 胆囊息肉样病变病人的运动指导建议胆道外