肝脏是我们人体最大的“化工厂”负责了代谢、排毒、分解、分泌、藏血等诸多的功能，在催化酶的作用下，每天至少要完成种以上的化学反应，平时“工作量”越大，肝脏所承受的压力也越大，也就越容易受到损伤。
但是肝脏没有痛觉神经，总是任劳任怨辛勤工作，不知道“喊苦”。如果我们不懂得保护肝脏，肝脏就会悄悄地受到伤害，如何持续下去，小病就会变成大病。这也是肝癌发病率如此之高的原因。如果我们平时能注意，悲剧就不会发生。
人体两处“发黑”，多半是肝病来袭，不容轻视
一、眼圈发黑
从中医理论来说，肝开窍于目其华在爪，这个爪就是指甲，因为肝脏不好，血不养筋，而指甲也是“筋”，所以看一个人的眼睛和指甲就能判断其肝脏是否健康。肝脏一旦出现问题，肝血就会不足，眼睛就得不到肝血的滋养，这个时候，眼睛就会变干变痒，肝病加重时，甚至都会减退。
二、嘴唇发黑
一个健康的人，气血运行正常，他的嘴唇颜色是淡粉色的，当肝脏出现问题的时候，气血就会不足，肝气就会郁结，而肝脏又是人体最大的排毒脏器，肝功能不好的时候，毒素就排不出来，就会而嘴唇又是血液汇集的地方，所以就会呈现出黑紫色。如果女性遇到这种情况，除了嘴唇发黑，还会有痛经闭经的症状。
做到“4少”：少吃四种食物，远离肝脏伤害
1、少喝或者不喝酒
肝功能受损的人，最忌讳的就是喝酒，其主要原因，酒精的吸收在胃，解毒在肝脏，当酒精进入人体，99%需要肝脏解毒和代谢，对于肝脏本来就不好的人，无疑是“雪上加霜”，所以，平时喜欢饮酒的朋友就要少喝酒。
不过需要提醒的是，已经得了肝病，或者转氨酶升高的人，一定要做到滴酒不沾。酒精的主要成分是乙醇，在肝脏内会转化成乙醛，乙醛和蛋白质的结合物才是最伤肝的，这个东西对肝细胞有直接损伤作用，因此，即便是健康人也不能过量饮酒。
2、少吃油腻食物
有句话叫“肝胆相照”，胆囊的健康和肝息息相关，大部分肝病患者，多半也伴有胆囊疾病，如胆结石和胆囊息肉等，肝细胞受损，胆汁也会淤积，不能正常分泌，而胆最重要的功能就是消化脂肪，因此，肝脏受损，势必影响脂肪的消化。所以，不要吃太过油腻的食物。
3、少吃辛辣食品
当肝功能面临风险时，最好少吃辛辣食品，主要是因为辛辣刺激的食物会刺激消化液的分泌，当肝脏出现问题时，胆囊的压力就会变重，吃了辛辣的东西，也会刺激胆汁的分泌，如此就会增加肝脏的负担。所以，肝功能异常者，饮食应该清淡一点，平时吃一些容易消化的食物，尤其是晚餐，更要少吃，有利于肝功能的修复。
4、少吃各类甜点
肝出现问题，不能多吃甜点，主要是因为两个原因：其一，肝胆胰是一个整体，肝受损日久必定累及脾脏，而脾脏是代谢糖分的主要脏器，所以，吃太多甜食轻则增加胰脏负担，重则可能引起糖尿病。其二，肝细胞受损，消化酶分泌不足，肠道中的酶也会出现障碍，多吃甜食，就容易出现胀气，多余的糖分还会转化为脂肪，而脂肪的堆积会进一步几种肝脏的病情。
做到“3多”：多做三件事，守护肝脏
1、多做运动
运动的最大作用就是加快人体的新陈代谢，帮助毒素的排出，而肝脏是人体最主要的排毒器官，毒素少了，肝脏的负担就轻了，而血液循环的加快，又会促进肝脏的运行能力和肝细胞的再生。所以选择合理的运动，对于保护肝脏有很好的作用，不过需要注意的是，肝病患者体力较差，不适合剧烈运动，否则反而会加重病情，以运动后不疲劳为原则，一般来说，选择快走、慢跑或者打太极拳都是不错的方式。
2、多吃果蔬
中医认为，绿色入肝经，肝细胞一旦受损，人体的酶和微量元素就会缺乏，需要补充一定量的维生素，而绿色蔬菜大多富含各种微量元素，肝病患者平时可以多吃一些，富含营养的果蔬既可以增加肠道的蠕动，又能促进肝细胞的再生，清理身体毒素，对于肝病患者有很好的调节作用，合理又营养的膳食是健康身体的基础保障。
3、多施艾灸
慢性肝病常以正气虚弱为本，邪实为标。在治则上，当以扶正为主，祛邪为辅。肝脏久病，身体大多会出现各种“虚症”，比如胃寒脾虚、怕冷等都比较常见，而经常艾灸可以补益人体元气，增加机体的免疫力。在穴位选择上，主穴可以选择肝俞、阳陵泉、太冲，艾灸肝俞可以调理与肝脏有关的病症，艾灸太冲可以疏肝理气，配穴可以选择大椎、中脘等穴位，大椎可以补益阳气，艾灸中脘可以提升脾胃的运化能力。