冬天到了，人们往往很注意防寒保暖，或是把自己裹得像个粽子、或是三五好友围坐在一起涮火锅。但如果御寒过了头，就可能走向反面，出现上火的症状，冬季以下四种“内火”尤需防范。
冬季气候本身就干燥，这是因为气温较低，自然界的水分都以液态或固态的形式存在着，空气中的水分比较少。而冬天有空调，还有些人会使用电褥子、电暖气等，这些方式都可能把室内少量的水分烘干，加重干燥程度。
人长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现，比如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲饮等，严重时还会有干咳，这预示燥火已经伤到了肺。这时需要保持室内空气流通，特别是晚上找个不是正对着自己的窗户打开，这样还能保护室内空气质量（密闭室内睡一觉，第二天空气会很难闻的）。保持室内空气湿度，有加湿器的可以在空调房里，暖气温度较高的室内用一个加湿器，或者多放几盆绿色植物，平时多浇水；实在不行，就放两盆净水；严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、芦根、沙参等代茶饮。
冬天可以适当吃点火锅来御寒，但吃得太过频繁也对身体不好，因为火锅基本以温热的肉类（牛羊肉等）为主。
肥甘厚味摄入过多时，脾胃的运化功能便显得薄弱，不能运化就会生湿热，即“湿火”，可表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、舌苔*腻、小便发*、大便不畅等。
1.喝莲子汤去心火症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。取莲子，栀子，加冰糖适量。水煎，吃莲子喝汤。
2.吃猪肝可去肺火症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。用菊花，猪肝1付，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
3.喝绿豆粥去胃火症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。取石膏粉，粳米、绿豆各适量。先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
4.喝梨水去肝火症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。用川贝母，梨。川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
5.吃猪腰去肾火症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。取枸杞子、山萸肉，猪腰。共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
湿热者应注意饮食清淡，可以多吃些芹菜、莲藕；还可服用一些药物，如藿香、佩兰泡茶饮，或取适量赤小豆、生薏米煮粥喝。
有人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来去火；还有些女孩爱美，大冬天也穿着裙子，这些做法都错了。
上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，不但不能达到目的，反而容易形成另一个病证，即“寒包火”。
寒气都有凝闭的性质，让寒气从外部包围人体，体内的火气就很难再散发出去。
寒包火可以有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等；还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
1、在冬天还是应该要多喝点水，由于在冬天人体出汗比较少，所以很多人都不喜欢喝水，喝水是可以改善新陈代谢的速度，还能够起到排*的效果，也能够缓解皮肤干燥等现象。
2、散外寒，在散寒的基础上配以清热，日常生活中可以萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。另外吃梨子具有降火的作用，可以将梨子榨汁饮用或者是煮甜汤喝，梨子本身就具有润肺化痰的效果，还可以起到降火的效果。
3、在冬季要养成早睡早起的好习惯，不要经常性熬夜，充分的睡眠是有利于身心的，健康的熬夜，会导致精神不振，甚至还会导致人体上火，免疫力也会下降。
一到年底，很多单位都有加班加点的习惯。工作太忙、压力一大，人就会着急，这样会生出肝火。
具体表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等，肝火还会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿*灼热等。
遇到这种情况首先要调整好心态，以平和积极的心情对待工作，另外可选择太极拳等运动疏泄心火，也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等代茶饮。
医馆膏方门诊
滋｜补｜养｜生｜好｜时｜候
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膏方门诊 主任中医师、湖州市级名中医
擅长治疗：中医内科，尤对诊治心脑血管疾病如心率失常、冠心病、高血压、中风后遗症、消化性疾病等及亚健康调理、膏方。
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石尧松，副主任中医师，湖州名中医朱承汉嫡传弟子
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