年一场突如其来的疫情来势汹汹，疫情当道，健康意识进一步深入人心；疫情过后，对自己身体做一场全身监测，以便清楚身体健康程度，应付这场百年来的最大危机，显得尤为重要。那么健康身体指标你知道吗？
1.血压
＞/90mmHg即高血压；
＜90/60mmHg即低血压。
①少吃盐，控制体重。
②每周3~5次运动，每次大于30分钟。
③戒烟限酒。
血压，血压分为舒张压和收缩压，收缩压是指心脏收缩时内壁的压力，舒张压是心脏舒张时动脉血管弹性回缩产生的压力。高血压的诊断标准：
收缩压≥mmhg
舒张压≥90mmhg
必须以非药物状态下两次或者两次以上非同日多次重复测定血压平均值为依据。
①少吃盐，控制体重。
②每周3~5次运动，每次大于30分钟。
③戒烟限酒。
2.血糖
空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，即糖尿病。
血中的葡萄糖称为血糖（Glu）。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态，维持在一个相对稳定的水平，这是由于血糖的来源和去路大致相同的结果。血糖的来源包括：①食物消化、吸收；②肝内储存的糖元分解；③脂肪和蛋白质的转化。血糖的消耗包括：①氧化转变为能量；②转化为糖原储存于肝脏、肾脏和肌肉中；③转变为脂肪和蛋白质等其他营养成分加以储存。胰岛是体内调节血糖的血糖浓度的主要器官，肝脏储存肝糖元。此外，血糖浓度还受神经、内分泌激素的调节。
①没症状的糖尿病也要治。
②减少精制食物，多吃五谷杂粮。
③减肥。
3.甘油三酯
＞1.7mmol/L，即超标。
甘油三酯（TG）是脂质的组成成分，是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。脂质组成复杂，除甘油三酯外，还包括胆固醇、磷脂、脂肪酸以及少量其他脂质。正常情况下，血浆中的甘油三酯保持着动态平衡。血浆中的甘油三酯的来源主要有两种：①外源性：由食物中摄取的脂肪于肠道内，在胆汁酸、脂酶的作用下被肠黏膜吸收，在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。②内源性：体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏，其次为脂肪组织。甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。血清甘油三酯测定是血脂分析的常规项目。
①多吃高纤维食物，少吃高脂、高胆固醇食物。
②多喝茶，戒烟戒酒，多运动。
4.总胆固醇
正常值3.1~5.2mmol/L，超出即超标。
总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和。人群总胆固醇水平主要取决于遗传因素和生活方式。总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，肝脏是合成和贮存的主要器官。胆固醇是合成肾上腺皮质激素、性激素、胆汁酸及维生素D等生理活性物质的重要原料，也是构成细胞膜的主要成分，其血清浓度可作为脂代谢的指标。国内外专家推荐成人理想胆固醇值为5.2mmol/L。
①每天吃1~3瓣大蒜，可降胆固醇。
②早上、中午各占全天2/5的进食热量，晚饭1/5。
③多吃些高纤维食物如玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜等
5.总蛋白
正常值60~80g/L，超出该区间说明肝脏受损。
血清总蛋白（TotalProtein，TP），可分为白蛋白和球蛋白两类，在机体中具有重要的生理功能，血清总蛋白的测定是临床生化检验的重要项目之一。血清蛋白具有维持血液正常胶体渗透压和PH、运输多种代谢物、调节被运输物质的生理作用和解除其*性、免疫作用以及营养作用等多种功能。血清总蛋白不仅可用于机体营养状态的监测，还可用于疾病的诊断及鉴别诊断。
①饮食清淡，营养丰富合理。
②坚持锻炼，消耗多余的脂肪和热量。
③注意休息，不要劳累。
6.谷丙转氨酶
＞40U/L，说明肝功能异常。
谷丙转氨酶（ALT）主要存在于各种细胞中，尤以肝细胞为最，整个肝脏内转氨酶含量约为血中含量的倍。正常时，只要少量释放入血中，血清中其酶的活性即可明显升高。在各种病*性肝炎的急性期、药物中*性肝细胞坏死时，ALT大量释放入血中，因此它是诊断病*性肝炎、中*性肝炎的重要指标。肝细胞内谷丙转氨酶的浓度比血清高0～倍。只要有1%的肝细胞坏死，便可使血中酶活性增高1倍，因此转氨酶（尤其是ALT）是急性肝细胞损害的敏感标志。
①戒酒。
②调节情绪，不过分紧张和焦虑。
③多吃富含维生素B和高蛋白的食物，促进肝细胞修复再生。
7.血肌酐
正常值在44~μmol/L。高出正常值多数意味肾脏受损。
血肌酐（Serumcreatinine,Scr），一般认为是内生血肌酐，内生肌酐则是人体肌肉代谢的产物。在肌肉中，肌酸主要通过不可逆的非酶脱水反应缓缓地形成肌酐，再释放到血液中，随尿排泄。因此血肌酐与体内肌肉总量关系密切，不易受饮食影响。肌酐是小分子物质，可通过肾小球滤过，在肾小管内很少吸收，每日体内产生的肌酐，几乎全部随尿排出，一般不受尿量影响。临床上检测血肌酐是常用的了解肾功能的主要方法之一。
①老年人、消瘦者血肌酐会偏低。
②40岁后血肌酐每年下降约1%，练好肌肉可维持肌酐水平。
8.尿蛋白
每天排出尿蛋白≥2克，是慢性肾炎的一个标志。
尿内出现蛋白称为蛋白尿，也即尿蛋白。正常尿液中含少量小分子蛋白，普通尿常规检查测不出，当尿中蛋白增加，尿常规检查可以测出即为蛋白尿。蛋白尿是肾脏病的常见表现，全身性疾病亦可出现蛋白尿。
①低蛋白饮食，多吃果蔬，禁食辛辣刺激性食品，少盐。
②少用肾*性药，或遵医嘱选择肾*性较小的药物。
9.尿糖
尿糖定性正常为阴性。阳性见于糖尿病、甲亢、慢性肝病、肾病等。
尿糖（glucoseinurine）指尿中的糖类，主要是指尿中的葡萄糖。正常人尿糖甚少，一般方法测不出来，所以正常人尿糖应该是阴性，或者说尿中应该没有糖。在正常人，只有当血糖超过～mg/dl时，糖才能较多地从尿中排出，形成尿糖。糖尿病的治疗原则是饮食、运动、药物和监测并驾齐驱。
①妊娠并产下巨大儿的女性可能出现尿糖。
②减少精制食物，多吃五谷杂粮。
③减肥。
10.幽门螺杆菌
正常值不能超过50。
幽门螺杆菌病是一种螺旋形、微厌氧、对生长条件要求十分苛刻的细菌。年首次从慢性活动性胃炎患者的胃黏膜活检组织中分离成功，是目前所知能够在人胃中生存的唯一微生物种类。
①18岁之后治疗效果更好。
②幽门螺杆菌感染与胃癌有关，不管有没有症状都需要治疗。
11.红细胞
成人每微升血液约有万~万个红细胞。红细胞减少会产生贫血；增加过多，血管容易阻塞。
红细胞也称红血球，在常规化验中英文常缩写成RBC，是血液中数量最多的一种血细胞，同时也是脊椎动物体内通过血液运送氧气的最主要的媒介，同时还具有免疫功能。哺乳动物成熟的红细胞是无核的，这意味着它们失去了DNA。红细胞也没有线粒体，它们通过分解葡萄糖释放能量。运输氧气，也运输一部分二氧化碳。运输二氧化碳时呈暗紫色，运输氧气时呈鲜红色。
红细胞会生成于骨髓之内。红细胞老化后，易导致血管堵塞，所以会自动返回骨髓深处，由白细胞负责销毁；或是在经过肝脏时，被巨噬细胞分解成为胆汁。
①贫血较常见，先查清原发疾病，对症施治；
②补充富含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等食物。
12.白细胞
成人每微升血液约有~00个白细胞。高于正常值，很可能是有炎症；降低常见于病*感染等。
白细胞（英文名：leukocyte，whitebloodcell，简称：WBC）是无色、球形、有核的血细胞。正常成人总数为(4.0～10.0)x/L，可因每日不同时间、机体的功能状态而在一定范围内变化。
白细胞一般有活跃的移动能力，它们可以从血管内迁移到血管外，或从血管外组织迁移到血管内。因此，白细胞除存在于血液和淋巴中外，也广泛存在于血管、淋巴管以外的组织中。
①如果明确是感染导致，治疗炎症即可。
②如有其他情况，医院就诊。
13.血小板
成人每微升血液约有10万~30万个血小板。若减少需排查转移性肿瘤、急性白血病、血小板减少性紫癜、脾亢及药物等原因。
血小板是从骨髓成熟的巨核细胞胞浆脱落下来的小块胞质。巨核细胞虽然在骨髓的造血细胞中为数最少，仅占骨髓有核细胞总数的0.05%，但其产生的血小板却对机体的止血功能极为重要。因血管创伤而失血时，血小板在生理止血过程中的功能活动大致可以分为两个阶段:第一阶段主要是创伤发生后，血小板迅速黏附于创伤处，并聚集成团,形成较松软的止血栓子；第二段主要是促进血凝并形成坚实的止血栓子。
①如有异常，医院就诊。
14.血红蛋白
正常值男性~g/L；女性~g/L。增多常见于高原居民、剧烈活动等；减少见于各种原因导致的贫血。
血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，是使血液呈红色的蛋白，由珠蛋白和血红素组成，其珠蛋白部分是由两对不同的珠蛋白链（α链和β链）组成的四聚体。现在多统一采用国际单位制，以每升（一千毫升）血液中有血红蛋白多少克为准。血红蛋白与红细胞的使用价值近似，血红蛋白的升高和降低可参考红细胞升高与降低的临床意义。
①缺铁性贫血选择补铁食物：红肉、动物血、动物肝脏等。
②贫血背后有时隐藏着恶性肿瘤、心脏病等严重问题，需引起重视。
15.癌胚抗原
临床中癌胚抗原＞20μg/L时，可见结肠癌、直肠癌、胃癌、肺癌等。
癌胚抗原（carcinoembryonicantigen，CEA）是年由Gold和Freedman首先从结肠癌和胚胎组织中提取的一种肿瘤相关抗原，是一种具有人类胚胎抗原特性的酸性糖蛋白，存在于内胚层细胞分化而来的癌症细胞表面，是细胞膜的结构蛋白。在细胞浆中形成，通过细胞膜分泌到细胞外，然后进入周围体液。因此，可从血清、脑脊液、乳汁、胃液、胸腹水及尿液、粪便等多种体液和排泄物中检出。
①发现数值异常，应进行相关检查。
②尽早戒烟。长期吸烟可造成癌胚抗原数值升高。
16.甲胎蛋白
甲胎蛋白是肝癌的特异性标志，正常值为0~25ug/L。高出为阳性。
甲胎蛋白（AFP）是一种糖蛋白，它属于白蛋白家族，主要由胎儿肝细胞及卵*囊合成。甲胎蛋白在胎儿血液循环中具有较高的浓度，出生后则下降，至生后2～3月甲胎蛋白基本被白蛋白替代，血液中较难检出，故在成人血清中含量极低。甲胎蛋白具有很多重要的生理功能，包括运输功能、作为生长调节因子的双向调节功能、免疫抑制、T淋巴细胞诱导凋亡等。甲胎蛋白与肝癌及多种肿瘤的发生发展密切相关，在多种肿瘤中均可表现出较高浓度，可作为多种肿瘤的阳性检测指标。目前临床上主要作为原发性肝癌的血清标志物，用于原发性肝癌的诊断及疗效监测。
①阳性未必都是肝癌，需排除妊娠、生殖腺胚胎瘤等情况。
②孕妇和新生儿都会出现升高，但会慢慢恢复正常。
17.窦性心律不齐
一种正常的生理现象，不是病。
凡起源于窦房结的心律，称为窦性心律。窦性心律属于正常节律。窦性心动过速、窦性心动过缓、窦性心律不齐、窦性停搏及病态窦房结综合征均属窦性心律失常。
①常见于年轻人，与生气、情绪或用药有关，随年龄增长而减少。
②通常没有症状，一般不必治疗。
18.乳腺增生发现乳腺增生或结节。
乳腺增生症，既不是肿瘤,也不属于炎症,从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。
①不生气、不熬夜、多运动，多吃蔬菜和水果。
②结节检查没恶性证据，不需要切除。
③40岁以上女性每年一次临床体检和乳腺钼靶X线检查。
19.子宫肌瘤
发现子宫肌瘤。
子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的肿瘤之一，又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。由于子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而成，其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在，故称为子宫平滑肌瘤较为确切。简称子宫肌瘤。
①没有不适，肌瘤较小，一般不必治疗，每隔3~6个月随访。
②吃药对治疗子宫肌瘤的意义不大。
③子宫肌瘤直径＞6cm，或有出血严重、生长迅速，需考虑手术。
20.胆囊息肉
发现胆囊息肉。
胆囊息肉（gallbladderpolyps）是指胆囊壁向腔内呈息肉样突起的一类病变的总称，包括肿瘤性息肉和非肿瘤性息肉，因在临床上和影像学检查上很难明确其性质，故又称“胆囊黏膜隆起性病变”。胆囊息肉在病理上有良性息肉和恶性息肉之分，以良性息肉更为多见。良性胆囊息肉又包括了胆固醇性息肉、炎症性息肉、腺瘤性息肉、腺肌增生和组织异位性息肉等。其中胆囊腺瘤性息肉是潜在的癌前病变，与胆囊癌的发生有关。与此相比，胆固醇性息肉、炎性息肉及胆囊腺肌瘤等非肿瘤息肉则不会发生癌变。
①预防胆囊息肉，好好吃早饭。
②大部分息肉是良性的。发现有息肉，保持观察，如果短时间内突然增大则应
遵医嘱手术治疗。
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