农历五月之*中，最不能忽视的，就是「湿*」。
夏季温度居高不下、雨量充沛，空气湿度大，每天外出就像去「逛」大型桑拿房。
天地之间，湿气弥漫各处，使人身之所及、呼吸之所受，均离不开湿邪的「困扰」，久而久之出现了以下问题：
01小肚腩越来越大，已是「喝口水都胖」的节奏，脸上海总是油腻腻、头发总是一缕缕的；
02痘痘长不停，一痘未消一痘又起；
03没有胃口、不想吃东西，或者吃一点点就饱了；
04口渴但不想喝水，或是喝再多的水也不解渴，甚至越喝越渴；
05每时每刻昏昏欲睡，早上起不来、中午睡不醒，晚上却又翻来覆去睡不好；
06肢体困重，动一下就觉得腿上绑了沙袋；关节疼痛，感觉里面很沉重；
07睡觉打呼噜、流口水，喉咙里总觉得有痰，经常要咳嗽、清嗓子；
08女性私处总觉得湿漉漉的，还瘙痒有异味，男性常见阴囊潮湿；
……
如果有上述2种或以上的表现，那很可能「湿邪」已经潜入了你的身体！
所谓「千寒易去，一湿难除」，喝薏米水、有氧运动、拔火罐、艾灸、汗蒸……各种方法都尝试过了，但依旧湿邪「缠身」，如何才能高效去湿？
湿邪不除，百病生
湿邪盘踞在体内久了，容易诱发肥胖、脂肪肝、哮喘、胆囊息肉、肠息肉、恶性肿瘤，还要提防高血压、冠心病等心脑血管疾病……那么，「湿」是如何侵袭人体、诱发疾病的？
人体的阳气是若能通调、舒畅，则情志愉悦，神清气爽。但如果升发的阳气，被湿邪裹挟，就像掉入了沼泽中：
若脾脏失调，脾土不能制水，则容易出现腹部胀满、身体沉重、腹泻，以及阴疮、湿疮流脓水等不适。
若湿在上焦，易出现头重目*，鼻塞声重；
若湿在中焦，多见痞闷不舒服；
若湿在下焦，则足胫跗肿；
若湿在经络，则可见下午潮热，筋骨疼痛，腰痛不能转侧，四肢痿弱酸痛；
若湿在肌肉则肿满，按肉如同按泥；
若湿在肢体关节则屈伸不利，僵硬；
……
不能是所有的湿气都能吃薏米的！当我们了解到不同部位、不同性质的湿，及其所表现出来的不同症状，则能了解治疗的法则。
以常见的湿热为例。湿热证的形成原因是内热郁结，不能宣行水道，停滞而生湿，形盛气弱之人，最易患湿热。
症状多见小便赤涩，口渴欲饮自汗，脉滑数，舌苔*腻。现代医学讲的三高（糖尿病、血脂高、血压高）、各种胆结石、胆管结石、膀胱结石等，就是湿热的人最容易得的病。
治疗湿热病的大原则是「理脾、清热、利小便」：
（1）湿热*疸，身如橘子色，小便不利，腹微满，用茵陈蒿汤；
（2）身*小便不利，口渴引饮，可用五苓散加茵陈；
（3）五心烦热，小便不利而渴者，可用桂苓甘露饮；
（4）时令天之湿热之气，触人口鼻，导致不饥不食，宜清热开郁，佐以芳香中药；
……
上述方法仅供参考，还需要专业医生来进行辨证论治。另外，身心是一体的，湿邪与情绪之间也有微妙的关系，焦虑与烦躁，抑郁与悲观等，都和体质有着密切的关系。
我们接下来看一则徐泊涛大夫提供的医案：
患者是一名刚上初一的小孩子，在进诊室的时候他一脸的不情愿，看诊时也不愿意多说话。
据他母亲说，从小到大孩子的性格乖巧，学习成绩在全校名列前茅，顺利考入重点初中之后，因为老师管理很严格，久而久之，孩子出现抵触的情绪，之后孩子变得叛逆、不听话。有一次，在班里和同学吵架，后来差点发展成打架，被老师警告，若再犯就要被退学。
孩子的母亲实在没有办法，只好带他来找我。我仔细观察孩子：他面部鼻梁旁边发青，这是肝胆火旺的表现。然后我问他「大便是不是不通」，他说：「经常便秘。」
通过望闻问切并开出药方之后，我为孩子进行按摩。我找到孩子肝经的太冲穴、胆经的侠溪穴、心包经的劳宫穴，每按一处穴位，孩子就大声喊叫，表示这地方剧痛无比。
我随后叮嘱家长，一定要回去每天坚持把三个穴位揉通。「千万别心软啊！」我强调。
之后，孩子带着药方回家调理。据孩子母亲反馈，孩子吃药后，大便通了；每天按揉穴位后，暴躁的情绪也很快平复了，学习开始步入正轨，再一次名列前茅。
「情绪病，可以从身体穴位切入截断。」这是徐泊涛大夫一再强调身心同调的原则之一。
《*帝内经》有云：「五脏出五志，五脏有疾当取十二原。」这其中，肝的原穴是太冲，徐泊涛大夫在治疗中还取用了胆经的荥穴——侠溪穴，再配合泻心火的劳宫穴，能较快地调理躁狂的情绪病。
只从情绪上去看，就会认为这个孩子只是单纯的青春期情绪冲动。如果治疗不得当，家长着急，采取了打骂孩子的管理方式，那孩子就会越来越暴躁，其结果就是另外一番局面。
要将孩子从「大老虎」变回「绵羊」，需要的就是「身心同调」。
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懒人祛湿小妙招
1、艾灸助力祛湿，给力！
要想祛湿更高效，除了辨清湿邪的性质、位置之外，还可以借助艾灸和饮食来进行调理。其中，艾灸的话，可以选择大椎穴和丰隆穴。
大椎穴：通阳散寒
大椎位于第7颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的穴位，督脉主一身之阳气，具有清热解表、温经通络、散寒止痛的功效，艾灸此穴可以通阳散寒、解表湿。
丰隆穴：化一切痰
丰隆穴为祛痰要穴，施以艾灸，可化一切的痰，包括有形的痰，无形的痰。
丰隆穴的位置在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指处。
2、这些坏习惯，戒掉！
晚睡、熬夜
从中医角度来说，总觉得睡不够是脾虚的表现之一，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上10点左右去睡觉，睡前2小时适当运动，会让你的睡眠质量更高。
但这里说的运动并不是跑步、健身等，而是进行简单的导引、静坐等轻柔、慢节奏的运动。
↑十二经筋导引之脾经（节选）↑
爱喝酒
这是加重「湿*」的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
口味太重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
喜生冷饮食
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
久坐不运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速「排湿」。
另外，久坐不动的人会出现脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
虽说艾灸、食疗可以通阳、祛湿减重，但是，该如何明确判断自己身上的湿气是哪一种，及其典型的症状有哪些？又该如何对症解决？有哪些便捷且易于坚持的好方法？不同体质，不同症状如何配穴、取穴？您需要有一位明医来为您细心指导，方能避免走错路，反而影响了健康。
跟徐大夫学中医，实现身心同调
如何辨明自己的身体情况、了解疾病的发生的原因？
中医复杂难懂，如何轻松掌握相关知识？听徐大夫给你讲故事、分享医案病例！
如何简便且廉价地处理亲朋好友的不适，有没有简单的方式来获得健康？
家庭日常生活中，最容易出现哪些疾病？
针砭汤药、静坐与导引，艾灸、点穴还是刮痧，哪种方法更适合自己？
《身心同调中医健康营（家庭篇）》有丰富的课程内容，在认真负责的徐泊涛大夫指导，以及细心体贴的助教帮助下，让你掌握中医辨证论治的思维逻辑，轻松学会望闻问切、取穴点穴、推拿按摩、静坐导引、艾灸……
通过认真学习和不断实践，改善了自身健康状况后，遇到各种疼痛、感冒、咳嗽、失眠等家庭常见不适，也不再慌乱、无助，让自己成为家庭中值得信赖的依靠。
以下是身心同调一期学员的相关反馈：
也许，你从未真正理解「健康」二字
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